Je 60ste verjaardag markeert het begin van een nieuwe fase, vol nieuwe ervaringen, maar ook bepaalde veranderingen. Het geheugen begint een beetje te haperen, het wordt moeilijker om een gesprek te volgen en soms is het een hele uitdaging om het juiste woord te vinden.
Toch kan iedereen zijn geest scherp houden, en daarvoor zijn geen ingewikkelde oefeningen nodig. In tegenstelling tot wat men zou denken, hoeft u niet aan schaken of woordzoekers te doen om uw hersenen te activeren.
Een eenvoudig, maar krachtig spel
Een klassiek en ogenschijnlijk eenvoudig spel als dammen kan de beste bondgenoot zijn voor een goede geestelijke gezondheid na je 60ste. Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in ‘The New England Journal of Medicine’, waarin wordt benadrukt dat recreatieve activiteiten zoals “lezen en dammen het risico op dementie bij ouderen kunnen verminderen”.
Het geheim van dammen zit hem in wat je niet op het eerste gezicht ziet. Dit spel vereist nadenken, plannen en anticiperen op de tegenstander, en dat alles in een ontspannen en toegankelijke omgeving. Juist deze combinatie maakt het tot een ideale oefening om de geest te trainen zonder stress.
Voordelen voor het geheugen en de aandacht
Dammen verbetert het geheugen aanzienlijk, omdat je eerdere zetten moet onthouden en toekomstige zetten moet voorbereiden. Bovendien stimuleert het de aandacht, iets wat met het verstrijken van de jaren steeds belangrijker wordt. “Je moet op de hoogte zijn van wat er bij elke zet gebeurt om geen fouten te maken”, wat een constante concentratie vereist. Ook worden belangrijke vaardigheden zoals logisch redeneren en mentale behendigheid ontwikkeld.
Strategisch denken, consequenties afwegen en snelle beslissingen nemen bevorderen de cognitieve functies en houden de hersenen actief. Maar het is niet alleen mentale training. Dammen biedt ook een groot emotioneel voordeel: sociale interactie.
Redeneren en mentale behendigheid bij elk spel
Een spelletje spelen met vrienden, familie of kleinkinderen stimuleert niet alleen de geest, maar helpt ook om eenzaamheid tegen te gaan. Bovendien geeft elke overwinning, hoe klein ook, een boost aan het zelfvertrouwen en de motivatie. Zo wordt wat een eenvoudig bordspel lijkt, een krachtig hulpmiddel om voor je geest te zorgen, van het moment te genieten en tegelijkertijd een leuke tijd te hebben.
