Richard Morgan, een 93-jarige Ierse burger, is een wereldwijd boegbeeld geworden op het gebied van gezond ouder worden nadat hij werd genoemd in het ‘Journal of Applied Physiology’ vanwege zijn trainings- en voedingsregime.
Zijn verhaal werd ook opgepikt door media als The Washington Post en New York Post, die benadrukken hoe hij ondanks zijn late start met een actieve levensstijl een opmerkelijke fysieke conditie heeft weten te behouden.
Morgan, die het grootste deel van zijn leven als bakker werkte en niet aan sport deed,besloot op 73-jarige leeftijd om regelmatig te gaan sporten. Vanaf dat moment veranderde zijn routine zijn gezondheid en nam hij zelfs deel aan roeiwedstrijden, waar hij kampioen werd.
Momenteel wordt zijn geval bestudeerd door fysiologen vanwege de opmerkelijke effecten van zijn gewoontes op zijn fysieke en mentale welzijn.
Vier belangrijke gewoontes voor een gezond leven
Volgens de New York Post volgt Morgan vier essentiële gewoontes die hij van cruciaal belang acht voor het behoud van zijn vitaliteit:
- Dagelijkse training: hij traint elke dag 40 minuten, wat heeft bijgedragen aan een verbetering van zijn uithoudingsvermogen en algehele kracht.
- Oefeningen met variabele intensiteit: zijn routines bestaan voor 70% uit activiteiten met een lage intensiteit, voor 20% uit activiteiten met een matige intensiteit en voor 10% uit activiteiten met een hoge intensiteit.
- Krachttraining: hij gebruikt twee tot drie keer per week halters in zijn routine, waarbij hij zich concentreert op oefeningen zoals lunges en push-ups.
- Eiwitrijk dieet: zijn dieet is gebaseerd op eiwitrijke voedingsmiddelen, wat essentieel is voor het behoud van spiermassa op oudere leeftijd.
Interessant voor de wetenschap
De levensstijl van Morgan heeft de aandacht getrokken van wetenschappers en gezondheidsprofessionals, die hem aanhalen als voorbeeld dat het nooit te laat is om met een trainingsroutine te beginnen. Zijn gewoontes hebben niet alleen zijn fysieke uiterlijk beïnvloed, maar ook zijn levenskwaliteit.
Het geval van Richard Morgan suggereert dat late maar consistente beslissingen op het gebied van gezondheid op de lange termijn voordelen kunnen opleveren, zelfs bij oudere mensen.
